Publié le 11 octobre 2022 à 12 h 45
Dans de nombreuses activités, y compris les études, le travail ou même la recherche d’un emploi, les individus ont besoin de faire des pauses pour refaire le plein d’énergie. Lorsque vous vous efforcez d’atteindre divers objectifs, une énergie physique et mentale est nécessaire, et ces niveaux d’énergie ne sont pas infinis.
Concernant les activités professionnelles, plusieurs études s’accordent sur les effets positifs des activités de récupération au travail (par exemple, des pauses dans la journée), des activités de récupération hors travail (entraînement physique), des expériences de récupération hors travail (un détachement psychologique des tâches professionnelles). ), ou, bien sûr, des activités sociales (passer du temps avec la famille et les amis) sur le bien-être des employés.
Cependant, les distractions et les pauses peuvent être réparatrices non seulement pour les activités professionnelles, mais aussi pour d’autres activités fatigantes de la vie quotidienne. La recherche d’un emploi est donc une activité importante, à laquelle chacun est confronté une ou plusieurs fois au cours de sa vie.
Un détachement essentiel
En effet, chercher un emploi est un processus potentiellement éprouvant, impliquant un nombre important de refus, des moments particulièrement stressants (ex : entretiens), ainsi que beaucoup d’efforts et de résistances pour atteindre l’objectif ultime de trouver un emploi. . En d’autres termes, trouver un emploi est un processus qui prend du temps et demande beaucoup d’énergie mentale et physique.
Des recherches ont été menées dans divers domaines pour savoir si et comment les niveaux d’énergie sont épuisés et si et comment ils peuvent être reconstitués. Épuiser et reconstituer l’énergie dans la recherche d’emploi n’est pas différent.
Dans une étude récente, mes co-auteurs et moi avons constaté que lorsque les demandeurs d’emploi sont capables de se détacher psychologiquement de la recherche sur une base hebdomadaire, ils se sentent rechargés, rafraîchis et finissent par faire plus d’efforts et obtenir plus d’entretiens.
Une autre façon d’interpréter les résultats de notre étude est qu’il est important de faire des pauses, de se distraire de la recherche d’emploi et de ne pas en faire une activité à temps plein. Comme pour de nombreuses autres activités, la reconstitution des ressources épuisées est essentielle au succès.
C’est pourquoi nous avons collecté des données supplémentaires pour voir quel type de pauses les demandeurs d’emploi, en l’occurrence les étudiants à la recherche de leur premier emploi à temps plein, ont pris. Ils prennent des pauses dont la durée varie, allant de très courtes pauses plusieurs fois par jour, comme envoyer des SMS à des amis ou à la famille, à des pauses plus longues de 20 à 30 minutes, comme regarder un épisode d’une émission de télévision.
Sports et jeux vidéo
Nous avons constaté que les pauses les plus courantes étaient de regarder la télévision, des séries, des films, des vidéos YouTube, de jouer à des jeux vidéo et de dormir.
Par exemple, une participante a déclaré qu’au cours d’une semaine de recherche d’emploi bien remplie, elle « a essayé de nouveaux cafés, regardé des films avec des amis et s’est promenée dans la ville les jours les plus occupés. sympa ». Un autre participant a indiqué qu’il avait « passé du temps à apprendre à programmer » parce qu’il prévoyait de « développer une idée d’application en même temps » ; il a également déclaré qu’il « jouait à une tonne de jeux vidéo et allait au gymnase ».
Cependant, pour un autre participant, ces pauses n’ont eu lieu qu’après avoir reçu une première offre ferme : « J’étais tellement excitée de recevoir enfin ma première offre que j’ai passé beaucoup plus de temps que d’habitude cette semaine-là à me détendre avec des amis. Je me suis reposé plus que d’habitude et je me suis senti plus soulagé que jamais de ce processus, je fais toujours des entretiens avec d’autres entreprises, mais j’ai pris le temps de me détendre en écoutant de la musique et en rattrapant certains contenus Netflix qui me manquaient en raison de la recherche d’emploi et d’autres engagements.
Globalement, prendre des pauses, sous diverses formes, peut être bénéfique pour se détacher mentalement de la recherche d’emploi, tout en donnant à l’esprit et au corps le temps de se ressourcer.
La voie de l’humour
Dans un autre travail, j’ai suggéré qu’une telle distraction, ou une façon de se détacher mentalement du stress de la recherche d’emploi, est l’humour. En fait, le rire peut agir comme un mécanisme de soulagement du stress et peut donc être un comportement qui aide à réduire la recherche d’emploi associée.
Par exemple, les personnes concernées peuvent partager avec humour leurs mauvaises expériences avec d’autres demandeurs d’emploi ou services d’orientation pour apprendre de leurs erreurs tout en riant d’elles-mêmes (c’est-à-dire en s’amusant…). Ces idées sont cohérentes avec les travaux sur l’humour en entreprise du Dr Vanessa Marcié, notamment son article sur l’humour comme mécanisme d’adaptation lors des crises.
En résumé, prendre du temps ou se déconnecter est essentiel au succès, en l’occurrence à une recherche d’emploi réussie. Quel que soit le type de pause que les demandeurs d’emploi choisissent de prendre, cela les aidera à récupérer et à se ressourcer. Et cela a un impact direct sur leur recherche d’emploi, tant en termes d’efforts que de réussite.
Il est également important de noter que ces pauses peuvent varier en durée et en type de pause, mais elles contribuent finalement à se distraire. Pour certains, ce sera rire avec des amis ou d’autres demandeurs d’emploi. Pour d’autres, il s’agira de regarder la télévision ou de jouer à des jeux vidéo.
Serge da Motta Veiga, professeur de gestion du personnel, EDHEC Business School